どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

生理不順・生理痛に葉酸は効果があるのか

葉酸は妊活中・妊娠中の方の為の成分というイメージが強いですが、実は生理痛や生理不順を改善するのにも葉酸はとても効果的なんです。
生理痛や生理不順で婦人科を受診し、葉酸を処方されることもあります。
生理痛・生理不順

どうしても婦人科に行く暇がない方はビタミンが豊富に配合されている葉酸サプリメントを試してみてください。

生理痛の原因

生理とは、「子宮内膜」という受精卵が育つ為に準備された「ベッド」が妊娠しなかった場合に体外に排出される事で、生理痛とはその際に感じる痛みの事です。

ではなぜ生理痛は起こるのでしょうか?

プロスタグランジンの過剰分泌

子宮内膜を子宮からはがすには子宮を収縮させる必要があります。そしてはがされた子宮内膜は血液に混じって体外に排出されます。
この子宮の収縮と出血を促すために「プロスタグランジン」という成分が分泌されます。

プロスタグランジンの分泌が過剰になると子宮の収縮が過剰になり、陣痛のような痛みを引き起こしてしまうんです。

さらにこのプロスタグランジン自体が痛みそのものを引き起こすので、過剰に分泌すると子宮の過剰収縮だけでなく腰痛や頭痛などのさまざまな不快な症状を引き起こしてしまうんです。

血流の悪さ

子宮内膜が血液とともに体外に完全に排出されれば生理は終わります。

しかし、血流が悪いと子宮内膜はいつまでもプロスタグランジンと一緒に子宮内にとどまってしまい、痛みが強くなってしまうんです。

子宮内の血流が悪い原因としては体の冷えやストレスによって体全体の血行が悪くなるため。
また、若い女性やまだ出産経験がない女性は子宮の出口が狭く、生理の出血がスムーズに行かないという理由もあります。

このように、生理痛はプロスタグランジンの過剰分泌と血流の悪さが原因。
生理痛を軽くするには血流を良くして子宮内のプロスタグランジンをなるべく早く排出させる事が大事なんです。

葉酸が生理痛を緩和してくれるワケ

個人差はありますが、生理中はたくさんの血液を必要とし、それをどんどん体外に排出していきます。そして排出をスムーズにするには血流が良くすることが大切です。

葉酸は血液を作り出すのに欠かせない成分であり、貧血予防にも効果があります。
ですから葉酸をしっかり摂っていれば血液がどんどん作られていきますし、なおかつ血流も促進されるので子宮内膜と一緒に痛みの原因成分であるプロスタグランジンをスムーズに排出してくれるというわけなんです。

普段貧血ぎみで生理中の出血量が多い人は特に葉酸による生理痛の緩和効果が実感しやすいと思います。

生理痛緩和

生理不順の原因

・生理から次の生理までの期間が長い・短い・バラバラ
・生理になっている期間が長い・短い・バラバラ
・経血量が多すぎる・少なすぎる

これらの症状をまとめて「生理不順」と言いますが、原因は全て同じです。
生理は3つの器官(卵巣・脳の視床下部と脳下垂体)と2つの女性ホルモン(卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン))が複雑に関係しあってコントロールされています。

このどれか1つにでもトラブルが発生すると「排卵」がスムーズに行われなくなり、あっという間に生理不順となってしまうんです。

血流の悪さ

生理痛の場合と同じく血流の悪さが生理不順の大きな原因の1つです。
冷え性などで血流が悪くなると卵巣・視床下部・脳下垂体の働きが鈍くなり、規則正しい排卵が起きなくなってしまいます。
視床下部や脳下垂体の働きの低下は女性ホルモンの分泌も低下させ、ますます生理が乱れてしまいます。

女性ホルモンのバランスの乱れ

卵巣の働きを直接コントロールしているエストロゲンとプロゲステロンのバランスの乱れも生理不順を引き起こします。
【2つのホルモンのバランスが乱れる原因としては】
・ストレス⇒視床下部と脳下垂体のバランスの乱れ⇒自律神経の乱れ
・肥満体型⇒エストロゲンの分泌量が増える
・痩せすぎ⇒体が栄養不足に陥る
これらによって女性ホルモンのバランスが乱れ、生理不順となってしまうんです。

生理不順の原因は生理痛と同じく血流の悪さと、ホルモンバランスの乱れが原因です。改善するには血流を良くし、ホルモンバランスを整える事が大切です。

葉酸が生理不順を改善してくれるワケ

生理痛のところで説明したとおり、葉酸は血流を良くしてくれます。
血流を良くする事で卵巣・視床下部・脳下垂体の働きが活発化するので排卵を正しくコントロールしてくれるようになり、女性ホルモンも正常範囲で分泌してくれるようになります。

また、葉酸には自律神経の乱れを整える作用があり、うつの治療薬としても使われているほどです。
ストレスが緩和され、ホルモンバランスを整えてくれるので生理不順も改善されていきます。

生理不順改善

このように、葉酸の血行を良くしたりホルモンバランスを安定化させる作用によって、生理痛や生理不順を改善することが出来るんです。
 
酷い生理痛や生理不順をそのままほおっておくと不妊症の原因になります。
妊娠を希望している方で、普段生理痛や生理不順で辛い思いをしている方は葉酸サプリなどを利用して、早め早めの対策をとりましょう。

生理痛を和らげるサプリメントはビタミンがたっぷり入っている葉酸サプリがおすすめです。

 - 葉酸のお役立ちコンテンツ

  関連記事

育毛効果
妊娠中の抜け毛が酷い…。葉酸には育毛効果があるって本当?

妊娠中・出産後の抜けに悲鳴を上げる方は少なくありません。抜け毛だけでなく髪にハリ …

葉酸は食事だけで必要量が摂取できるのか?

葉酸を積極的に摂取することは妊婦さんはもちろん、健康を維持したい人にも欠かせませ …

男性の葉酸摂取
妊活中は男性も葉酸の摂取を

・なかなか妊娠出来ない ・せっかく妊娠したのに流産してしまった ・先天異常を持っ …

葉酸の正体
そもそも 葉酸って一体なにもの?

葉酸はお腹の中の赤ちゃんの為には是非とも摂取したい成分という事は分かっていても、 …

葉酸の処方
葉酸は病院でも処方してくれるの?

葉酸の重要性については産婦人科などの医療関係者は厚生労働省から直接通達されている …

葉酸が必要なのは妊婦さんだけ?

葉酸が赤ちゃんの先天性の病気に関わっていることは知られるようになってきました。 …

葉酸サプリの飲み方
葉酸サプリを飲むベストなタイミングと方法

お薬だったら「1日3回、食後に1錠飲む」などの用法・容量が決められていますよね。 …

ブロッコリー
母子手帳にも「葉酸の重要性」が明記されていた!

妊娠4ヶ月を過ぎた頃に病院で発行してもらった「妊娠届出書」をお住まいの自治体に提 …

ほうれん草
食品由来による葉酸の利用効率が余りにも低くて驚いた件

食品(特に野菜)に含まれる葉酸などのビタミン類は下のような過程で簡単に損失してし …

ダウン症と葉酸
葉酸でダウン症は予防できる?

妊活中・妊娠中の方に対して厚生労働省から葉酸摂取が推奨されるようになったのは20 …