どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約80μg】美肌効果♪いちごと赤パプリカのスムージー

材料(1杯分)

いちご 5個
赤パプリカ 1/3個
水 100ml
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1/2

葉酸量:約80μg(1杯分)

作り方

①いちごはよく洗い、ヘタは取っても、そのままでも。
②パプリカのヘタと種を取り除く。
③すべての材料をミキサーにかける。

いちごにはビタミンCや葉酸がいっぱい。
赤パプリカにはビタミンA・C・Eがそろっているので美肌効果があります。
大きないちごを冷凍するときはヘタをとって半分に切っておきます。

 - スムージー

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