どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約18μg】アンチエイジングに最適!ブルーベリーとオレンジのスムージー

材料(1杯分)

ブルーベリー 50g
オレンジ 1個
水 50ml
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1

葉酸量:約18μg(1杯分)

作り方

①オレンジはスクィーザーで絞る。
②すべての材料をミキサーにかけたら完成。

ブルーベリーはそのまま冷凍保存できます。
旬の時期に沢山冷凍しておけば一年中利用できますね。
ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれていて強い抗酸化作用を発揮します。
オレンジにはビタミンCがたっぷり。

 - スムージー

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