どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約83μg】アンチエイジング☆ブロッコリーとメロンのスムージー

材料(1杯分)

メロン 70g
ブロッコリー 3房
ヨーグルトドリンク 100ml
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1

葉酸量:約83μg(1杯分)

作り方

①メロンの皮と種をのぞく。残りは一口大に切って冷凍保存がおすすめ。
②ブロッコリーは小さく切る。
③すべての材料をミキサーにかけたら完成。

ブロッコリーにはβカロテン(ビタミンA)とビタミンC、Eが豊富。
さらにメロンにはビタミンCがあるのでアンチエイジングのためにはぴったりのスムージーです。

 - スムージー

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