どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約48μg】体のめぐりを良くするメロンとチンゲン菜のスムージー

材料(1杯分)

メロン 70g
チンゲン菜 1/2株
水 100ml
はちみつ 小さじ1
レモン汁 小さじ1

葉酸量:約48μg(1杯分)

作り方

①メロンは皮と種を取り除く。残りは一口大に切って冷凍保存。
②チンゲン菜は3cmの長さにカット。
③すべての材料をミキサーに入れ撹拌する。

メロンやチンゲン菜に含まれるカリウムには利尿作用があります。
チンゲン菜に含まれる酵素で体の新陳代謝もアップ。

 - スムージー

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