どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約15μg】便秘の改善に!パイナップルとキャベツのスムージー

材料(1杯分)

パイナップル 70g
キャベツ 中1枚
ヨーグルトドリンク 100ml
はちみつ 小さじ1

葉酸量:約15μg(1杯分)

作り方

①パイナップルは皮と芯を取り除く。あまりは一口大に切って冷凍保存しておくと良い。
②すべての材料をミキサーに入れ撹拌する。

パイナップルとキャベツにはビタミンCや食物繊維が豊富。
肌トラブルや便秘の改善に役立ちます。
ヨーグルトを加える事でビタミンB2が摂れます。

 - スムージー

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