どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約58μg】りんごと青梗菜のスムージーで肌の保湿を。

材料(1杯分)

りんご 1/3個
青梗菜 1/2株
ヨーグルトドリンク 100ml
レモン汁 小さじ1

葉酸量:約58μg(1杯分)

作り方

①りんごは芯を取り除く。青梗菜は3cmの長さにきる。
②すべての材料をミキサーにかける。

りんごの皮には食物繊維や抗酸化成分がたくさん含まれているので捨てずにそのまま使いましょう。
農薬が気になるようであればよく洗って。
肌の再生にはタンパク質も必要です。ヨーグルトから摂ることができます。

 - スムージー

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