どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約86μg】肌に潤いを!マンゴーとにんじんのスムージー

材料(1杯分)

マンゴー 1/2個
にんじん 1/3本
豆乳 100ml
はちみつ 小さじ1

葉酸量:約86μg(1杯分)

作り方

①マンゴーの皮を種をとる。にんじんは一口大にカット。
②すべての材料をミキサーにかける。なめらかになったら出来上がりです。

マンゴーは一口大に切って冷凍保存しておくといつでも使えて便利です。
マンゴーとにんじんにはβカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わります。肌の潤いをキープする作用に優れています。
豆乳を加える事でタンパク質も同時に摂取できます。

 - スムージー

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