どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約91μg】ミネラルも摂れる!キウイと小松菜のスムージー

材料(1杯分)

キウイ 1個
小松菜 50g
水 100ml
はちみつ 大さじ1/2
レモン汁 小さじ1

葉酸量:約91μg(1杯分)

作り方

①キウイは皮をむいて一口大に。
②小松菜はよく洗って3cmくらいにカット。根本は切り落とす。
③すべての材料をミキサーに入れかける。

キウイは食物繊維とビタミンCを豊富に含んでいます。
小松菜にはビタミンCはもちろんですが、葉酸や鉄、カルシウムなどの豊富。
貧血予防や骨を強くしたい人におすすめの食材です。

 - スムージー

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