どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約91μg】ミネラルも摂れる!キウイと小松菜のスムージー

材料(1杯分)

キウイ 1個
小松菜 50g
水 100ml
はちみつ 大さじ1/2
レモン汁 小さじ1

葉酸量:約91μg(1杯分)

作り方

①キウイは皮をむいて一口大に。
②小松菜はよく洗って3cmくらいにカット。根本は切り落とす。
③すべての材料をミキサーに入れかける。

キウイは食物繊維とビタミンCを豊富に含んでいます。
小松菜にはビタミンCはもちろんですが、葉酸や鉄、カルシウムなどの豊富。
貧血予防や骨を強くしたい人におすすめの食材です。

 - スムージー

  関連記事

no image
【葉酸:約162μg】デトックス効果大の春菊と柿のスムージー

材料(2杯分) 春菊(サラダ春菊) 150g みかん 4個 柿 1個 水 100 …

no image
【葉酸:約29μg】肌の代謝アップ♪オレンジとレモンのスムージー

材料(1杯分) オレンジ 1個 レモン 1/2個 牛乳 80ml はちみつ 小さ …

no image
【葉酸:約18μg】ダイエットをサポート!パイナップルとにんじんのスムージー

材料(1杯分) パイナップル 70g にんじん 中1/3本 水 70ml はちみ …

no image
【葉酸:約85μg】栄養たっぷり♪アボカドスムージー

材料(2杯分) アボカド 1個 黄パプリカ 2/3個 野菜スープの素(固形) 1 …

no image
【葉酸:約33μg】きれいな色で心すっきり♪パイナップルと黄パプリカのイエロースムージー

材料(2杯分) バナナ 1本 パイナップル 1/8個 黄パプリカ 1/2個 セロ …

no image
【葉酸:約60μg】栄養たっぷり、パセリのスムージー

材料(2杯分) パセリ 1~2本 バナナ 2本 パイナップル 1/8個 レモン汁 …

no image
【葉酸:約70μg】レモンでさっぱり♪小松菜バナナスムージーはつわり中も◎

材料(2杯分) バナナ 1本 小松菜 3株 レモン 薄切り1枚 水 170cc …

no image
【葉酸:約76μg】ビタミンC・Aを補給!キウイとブロッコリーのスムージー

材料(1杯分) キウイ 1個 ブロッコリー 3房 ヨーグルトドリンク 100ml …

no image
【葉酸:約37μg】超低カロリースムージー(46kcal)

材料(1杯分) トマト 小1個 セロリ 1/2本 水 50ml はちみつ 小さじ …

no image
【葉酸:約24μg】消化を助ける!パイナップル、りんご、はっさくのイエロースムージー

材料(2杯分) パイナップル 1/6個 りんご 1/2個 はっさく 1/2個 セ …