どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約35μg】食物繊維たっぷり♪りんごとキャベツのスムージー

材料(1杯分)

りんご 1/3個
キャベツ 中1枚
水 100ml
レモン汁 小さじ1
はちみつ 小さじ1

葉酸量:約35μg(1杯分)

作り方

①りんごは洗って芯と種をとる。皮はむかない。
②キャベツは洗って一口大にカット。
③すべての材料をミキサーに入れ撹拌。なめらかになったら出来上がり。

りんごもキャベツも食物繊維が豊富な食材。便秘の解消に役立ちます。
キャベツにはキャベジンというビタミンも含まれていて胃腸の働きを良くします。
りんごの皮にも栄養が詰まっているので捨てずに利用しましょう。
りんごをカットしレモン汁をかけ、冷凍保存用バッグに入れて冷凍しておけばいつでも簡単にスムージーに使えます。

 - スムージー

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