どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約50μg】落ち込んだ時に。ブルーベリーのパープルスムージー

材料(2杯分)

ブルーベリー 1.5カップ
アボカド 1個
水 100ml
アガベシロップ お好みで

葉酸量:約50μg(1杯分)

作り方

①アボカドの種と皮をとる。
②ミキサーに材料全て入れて撹拌させる。アボカドは撹拌しずぎるとふわふわになるので最後の方に加える。

紫の食材にはカリウムやカルシウム、鉄が多く含まれるものがたくさんあります。
心身を穏やかに保つ栄養素も豊富なので落ち込んだ時や孤独感を感じた時に摂取するのがおすすめ。

 - スムージー

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