どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約76μg】シンプル!青梗菜とみかんのスムージー

材料(2杯分)

青梗菜 100g
みかん 4個
水 100ml

葉酸量:約76μg(1杯分)

作り方

みかんは皮をむき、材料すべてをミキサーに入れて撹拌させたら出来上がり。

適応能力が高いとされる青梗菜。現在では北海道から九州まで全国で栽培されています。
緑の野菜にはカルシウムやビタミンも豊富です。
2種類の材料でできシンプルなので簡単で良いですね。

 - スムージー

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