どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約24μg】消化を助ける!パイナップル、りんご、はっさくのイエロースムージー

材料(2杯分)

パイナップル 1/6個
りんご 1/2個
はっさく 1/2個
セロリ(茎)5cm
水 100ml
シナモン・カルダモン・ナツメグ・ターメリック お好みで適量

葉酸量:約24μg(1杯分)

作り方

①パイナップルは皮と芯をとる。りんごはヘタと種を、はっさくは皮と種をとる。
②ミキサーに入れすべて撹拌すればできあがり。

はっさくの苦味が気になるようであれば房を取り除きましょう。
スパイスは入れなくてもOKです。
黄色い食材には消化吸収を助ける酵素を多く含むものがたくさんあります。
食べたものをしっかり消化吸収するためには胃をやさしくいたわることも重要です。

グリーンスムージー

 - スムージー

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