どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約68μg】食物繊維たっぷり☆柿とマンゴーのオレンジ色スムージー

材料(2杯分)

柿 1個
マンゴー(カットしたもの) 1カップ
赤パプリカ 1/2個
ココナッツクリーム 1/2カップ
アガベシロップ おこのみで適量
水 100ml

葉酸量:約68μg(1杯分)

作り方

①柿とパプリカのヘタと種をとる。柿の皮はそのままでもOK。
②マンゴーの種をとって皮をむく。
③ミキサーに入れすべて撹拌。

オレンジ色の食材にはカリウムや食物繊維が豊富に含まれています。
オレンジ色は生きる喜びを表す色なのだそう。

 - スムージー

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