どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約60μg】高血圧の予防に!おかひじきスムージー

材料(2杯分)

おかひじき 100g
柿 1個
洋なし 1個
水 100ml

葉酸量:約60μg(1杯分)

作り方

①柿と洋なしののヘタと種をとる。皮ごとでOK。
②すべてをミキサーに入れ撹拌。

おかひじきは抗酸化作用があります。
柿にはカリウムが含まれていて、塩分のとりすぎによる高血圧予防が期待できます。
タンニンも含まれていて血圧の上昇を抑えます。

グリーンスムージー

 - スムージー

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