どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約56μg】目の疲れに!ブルーベリーとバナナのスムージー

材料(2杯分)

ブルーベリー 3/4カップ
バナナ 2本
赤パプリカ 2/3カップ
レモン汁 大さじ1
水 100ml

葉酸量:約56μg(1杯分)

作り方

①ブルーベリーは皮ごと。バナナは皮をむく。パプリカはヘタと種をとる。
②ブルーベリー、バナナ、パプリカを撹拌したらレモン汁を加えさらに撹拌を続ける。

ブルーベリーには視力回復効果のあるアントシアニンが豊富に含まれています。
バナナにも目の疲れに良いビタミンやミネラルがいっぱい。
赤パプリカには抗酸化作用があります。

 - スムージー

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