どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約83μg】目の疲れに。セロリとぶどうのスムージー

材料(2杯分)

水菜 1/2株
セロリ(茎) 5cm
ぶどう 1/2カップ
グレープフルーツ 1/2個
りんご 1/2個
水 100ml

葉酸量:約83μg(1杯分)

作り方

①ぶどうの種をとる。(皮はむかなくても良い。)グレープフルーツは皮をむく。りんごはヘタと種をとる。
②すべてをミキサーに入れ撹拌したら出来上がり。

ぶどうには視力回復に効果があるアントシアニンがいっぱいです。
旬の時期にはたくさん取りましょう。
長時間パソコンを使うなどして目がつかれた時はセロリがおすすめ。
香りも神経を鎮める効果があります。

 - スムージー

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