どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約45μg】筋肉疲労を解消!さわやかスムージー

材料(2杯分)

ほうれん草 50g
みかん 1個
パイナップル 1/8個
ゆずかすだちの絞り汁 大さじ1
水 100ml

葉酸量:約45μg(1杯分)

作り方

①みかんの皮をむく。
②パイナップルは皮と芯をとる。
③材料すべてをミキサーにいれ撹拌する。

ほうれん草に多く含まれるカルシウムやマグネシウムは硬くなった筋肉を和らげる働きをします。
サラダ用のほうれん草を使うと飲みやすいです。
柑橘類に含まれるビタミンB類やクエン酸は乳酸の分解をサポートするので肩こりの解消にも。

 - スムージー

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