どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約31μg】胃腸を優しく整えるモロヘイヤのグリーンスムージー

材料(2杯分)

モロヘイヤ 2~3株
いちじく 1個
桃 1個
レモン汁 大さじ1
水 100ml

葉酸量:約31μg(1杯分)

作り方

①いちじくは皮ごと、桃は種をとる。
②いちじく、桃、モロヘイヤを撹拌させたらレモン汁を加えてさらにもう少し撹拌する。

モロヘイヤがなかったらほうれん草で代用しましょう。
モロヘイヤのネバネバのもとムチンは胃を保護する作用があります。
いちじくと桃には水溶性の食物繊維がたくさん含まれるので便秘解消にも。

 - スムージー

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