どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約12μg】食物繊維が豊富♪りんごとセロリのスムージー

材料(2杯分)

セロリ(茎) 5cm
りんご 1/2個
トマト 1/2個
水 100ml

葉酸量:約12μg(1杯分)

作り方

①りんごのヘタと芯をとる。皮はそのままでもOk。
②トマトはヘタも皮もそのまま使う。
③すべてミキサーにいれ撹拌して出来上がり。

りんごには水溶性と不溶性両方の食物繊維が含まれていて、便秘予防や消化不良などに効果的。
セロリは昔から薬草として使われてきました。胃粘膜の回復をサポートします。

 - スムージー

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