どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約85μg】栄養たっぷり♪アボカドスムージー

材料(2杯分)

アボカド 1個
黄パプリカ 2/3個
野菜スープの素(固形) 1/2個
塩・こしょう 適量
水 100ml

葉酸量:約85μg(1杯分)

作り方

①アボカドと黄パプリカの種と皮をむく。
②アボカドは撹拌し過ぎるとふわふわになるので最後のほうにミキサーに入れる。
③塩分を控えたいときはレモン汁でもOK。

森のバターと呼ばれるほどさまざまな栄養素を含んでいるアボカド。
自律神経のバランスを整えたり、血行改善する作用があります。
現在はどこのスーパーでもおいてあるので利用しやすいですね。
パプリカのキサントフィルという成分は抗酸化作用があります。

 - スムージー

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