どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約162μg】デトックス効果大の春菊と柿のスムージー

材料(2杯分)

春菊(サラダ春菊) 150g
みかん 4個
柿 1個
水 100ml

葉酸量:約162μg(1杯分)

作り方

①柿のヘタと種をとる。皮はそのままでもOk。
②みかんの皮をむく。
③ミキサーで撹拌して出来上がり。

春菊は生でも食べられるサラダ春菊がおすすめ。
それでも苦手な人はほうれん草(50g)でも良いですよ。
春菊には葉酸、Bカロチン、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。
柿を加える事で二日酔いにもおすすめのスムージーです。

 - スムージー

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