どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約75μg】むくみや冷えを解消!マンゴーと柿のスムージー

材料(2杯分)

セロリ(茎のみ) 10cm
マンゴー(カットしたもの) 2カップ
柿 1個
レモン汁 大さじ1
水 100ml

葉酸量:約75μg(1杯分)

作り方

①マンゴーの種と皮をむく。
②柿はヘタと種をとる。皮はむいてもそのまま使ってもOKです。
③ミキサーでマンゴーと柿、セロリを撹拌したらレモン汁を加えてさらに撹拌する。

マンゴーには体内の余分な水分を排泄する利尿作用があるのでむくみや冷え、便秘の改善になります。
葉酸やBカロチンも豊富なので積極的に取りたい果物でもあります。
冷凍でもOKなので、安く買える時に冷凍しておくと良いですね。

 - スムージー

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