どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約83μg】美肌作りサポートスムージー

材料(2杯分)

青梗菜(茎のみ) 2株
みかん 3個
いちご 6個
キウイ 1個
赤パプリカ 1/2個
カレー粉 大さじ1~2
レモン汁 大さじ1

葉酸量:約83μg(1杯分)

作り方

①みかんの皮をむく。赤パプリカはヘタと種をとる。
②いちごやキウイはヘタや皮ごと使ってもOK。
③ミキサーに全て入れて撹拌。

美肌作りに欠かせないビタミンCをたくさん摂取できるスムージー。
とくにいちごは6~8個で1日に必要なビタミンCが取れますし、葉酸もたくさん含みます。
青梗菜のβカロチンは乾燥肌予防に役立ちます。

 - スムージー

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