どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約50μg】カレー風味スムージー

材料(2杯分)

サニーレタス 50g
りんご 1/2個
黄パプリカ 1/4個
アボカド 1/2個
レモン汁 大さじ1/2
カレー粉 大さじ1~2
味噌 小さじ1
すりおろした生姜 小さじ1/4
塩 小さじ1/2
水 100cc

葉酸量:約50μg(1杯分)

作り方

①りんごや黄パプリカ、アボカドの種をとってカット。
②アボカド以外をミキサーにかける。
③アボカドは撹拌しすぎないように全体がまざった後一番最後に入れる。

サニーレタスは低カロリーなうえビタミンやミネラルがいっぱい。
りんごは食物繊維やカリウムをたくさん含むので水太りの解消になります。
カレー粉や生姜には血行を促進する効果があるので代謝アップが期待できます。
スムージーの上にリンゴやパプリカをカットし、カレー粉や塩でマリネしたものを飾ると味のアクセントにもなります。
見た目もおしゃれです。

 - スムージー

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