どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約50μg】ダイエットサポートスムージー

材料(2杯分)

セロリ(茎) 1/2本
パイナップル 1/8個
バナナ 1本
ラズベリー 大さじ3
アボカド 1/4個
カイエンペッパー 少々
水 150cc

葉酸量:約40bμg(1杯分)

作り方

①パイナップルとバナナ、アボカドの種や皮をむく。
②ミキサーにかけるとき、アボカドは撹拌しすぎないように全体がまざった後一番最後に入れる。
③辛いカイエンペッパーは少しずつ加減しながら入れる。

食物繊維が豊富なセロリとアボカド、そして脂肪分解酵素が豊富なラズベリーが入っているのでダイエット効果が期待できます。
カイエンペッパーを入れることでエネルギー代謝をアップしてくれるカプサイシンも同時に摂取。
体重コントロールしている人におすすめです。

 - スムージー

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