どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約70μg】レモンでさっぱり♪小松菜バナナスムージーはつわり中も◎

材料(2杯分)

バナナ 1本
小松菜 3株
レモン 薄切り1枚
水 170cc

葉酸量:約70μg(1杯分)

作り方

①バナナを輪切り、小松菜は根を落としてざく切りにする。
②バナナ、小松菜、レモンの順に入れて水を入れる。
③ミキサーをまわしてできあがり。

ほうれん草、しゅんぎく、水菜などでもおいしくできます。
レモンを入れるとさっぱりするのでつわり中も飲みやすいです。つわり中はあまり食べられない人もいるので栄養素を摂るのにスムージーがおすすめです。

 - スムージー

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