どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約64μg】きな粉とキウイの健康パワースムージー

材料(2杯分)

バナナ 1/3
ほうれん草 1茎
豆乳 200cc
きな粉 大さじ2
りんご 1/8
キウイ 1個
はちみつ お好みで

葉酸量:約64μg(1杯分)

作り方

①ほうれん草からミキサーに入れる。
②きな粉とはちみつ以外の具をすべて入れ、ミキサーを回す。
③味見して、きな粉とはちみつを加えて少し混ぜる。

きな粉とキウイの栄養素がポイントです。きな粉は食物繊維も豊富で万能食材。
キウイは便秘予防、美肌、風邪予防など実はすごい果物です。できればキウイは皮ごと入れたほうが栄養素が高くておすすめ!

ほうれん草、りんご、バナナの余った分はミキサーに入る大きさにカットして冷凍しておくと毎日新鮮なスムージーが飲めます。冷凍する分には葉酸量は変わらないので問題なしです。

グリーンスムージー

 - スムージー

  関連記事

no image
【葉酸:約58μg】りんごと青梗菜のスムージーで肌の保湿を。

材料(1杯分) りんご 1/3個 青梗菜 1/2株 ヨーグルトドリンク 100m …

no image
【葉酸:約37μg】超低カロリースムージー(46kcal)

材料(1杯分) トマト 小1個 セロリ 1/2本 水 50ml はちみつ 小さじ …

no image
【葉酸:約68μg】食物繊維たっぷり☆柿とマンゴーのオレンジ色スムージー

材料(2杯分) 柿 1個 マンゴー(カットしたもの) 1カップ 赤パプリカ 1/ …

no image
【葉酸:約45μg】筋肉疲労を解消!さわやかスムージー

材料(2杯分) ほうれん草 50g みかん 1個 パイナップル 1/8個 ゆずか …

no image
【葉酸:約33μg】きれいな色で心すっきり♪パイナップルと黄パプリカのイエロースムージー

材料(2杯分) バナナ 1本 パイナップル 1/8個 黄パプリカ 1/2個 セロ …

スムージーはミキサーorジューサーどっちで作るべき?

スムージーは生の栄養素を摂れるのがメリットですが、間違ったミキサーやジューサーを …

no image
【葉酸:約50μg】動脈硬化の予防にも。セロリとバナナのスムージー

材料(2杯分) セロリの葉 1本分(60g) バナナ 3本 レモン汁 大さじ1 …

no image
【葉酸:約25μg】アンチエイジングにも◎、パイナップルと黄パプリカのスムージー

材料(1杯分) パイナップル 70g 黄パプリカ 1/3個 水 100ml レモ …

no image
【葉酸:約41μg】ビタミンC補給♪ミニトマトとグレープフルーツのスムージー

材料(1杯分) ミニトマト 7個 グレープフルーツ 1個 はちみつ 大さじ1/2 …

no image
【葉酸:約50μg】落ち込んだ時に。ブルーベリーのパープルスムージー

材料(2杯分) ブルーベリー 1.5カップ アボカド 1個 水 100ml アガ …