どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約64μg】きな粉とキウイの健康パワースムージー

材料(2杯分)

バナナ 1/3
ほうれん草 1茎
豆乳 200cc
きな粉 大さじ2
りんご 1/8
キウイ 1個
はちみつ お好みで

葉酸量:約64μg(1杯分)

作り方

①ほうれん草からミキサーに入れる。
②きな粉とはちみつ以外の具をすべて入れ、ミキサーを回す。
③味見して、きな粉とはちみつを加えて少し混ぜる。

きな粉とキウイの栄養素がポイントです。きな粉は食物繊維も豊富で万能食材。
キウイは便秘予防、美肌、風邪予防など実はすごい果物です。できればキウイは皮ごと入れたほうが栄養素が高くておすすめ!

ほうれん草、りんご、バナナの余った分はミキサーに入る大きさにカットして冷凍しておくと毎日新鮮なスムージーが飲めます。冷凍する分には葉酸量は変わらないので問題なしです。

グリーンスムージー

 - スムージー

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