どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約128μg】1日の推奨量半分が摂れるビタミンたくさんスムージー

材料(2杯分)

りんご 1/2個
バナナ 1本
プレーンヨーグルト(無糖)200g
スキムミルク 大さじ4
小麦胚芽(粉末) 大さじ2
きなこ 大さじ2
黒すりごま 大さじ2
水 400cc

葉酸量:約128μg(1杯分)

作り方

すべての具を適当な大きさに切ってミキサーにかける。

ビタミンは1日の推奨量の約半分がこれ1杯で摂れます。
スキムミルク、小麦胚芽、きなこ、黒すりごまは葉酸量を多く摂るためなので、なくてもOKです。

 - スムージー

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