どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

妊活中は男性も葉酸の摂取を

・なかなか妊娠出来ない
・せっかく妊娠したのに流産してしまった
・先天異常を持った赤ちゃんが産まれた

これらはとかく女性側に原因があるように思われがちですが、
原因の約半分は男性側にあると言われています。

それはどういった事なのでしょうか…?

男性の葉酸摂取

男性側が原因の場合とは

なかなか妊娠できない男性側の原因としては
「乏精子症」「無精子症」など精子そのものの数が少なかったり、「精子無力症」のような精子の運動率が悪いことなどがあります。
また、射精自体が不可能な「勃起障害」も妊娠に至らない原因の1つです。

そしてもう1つ。精液の中の奇形精子の割合が大きくて妊娠に至らない原因があります。
この奇形精子と葉酸に、大きな関わりがあるんです。

奇形精子とは

精巣で作られる精子の数は1日約5,000万~1億個。
精巣では最大で約10億個ほどの精子を貯蔵しておくことができます。
そして1度の射精で放出される精子の数は1億~4億個。
そのうちのたった1個が卵子と受精するなんて、とても神秘的ですよね。

精子は「精原細胞」というものが何度も何度も細胞分裂を繰り返して精子となります。
その分裂時に正常な場合でもかなりの割合で分裂異常が起こり、「奇形精子」が出来てしまうんです。
この奇形精子の割合の正常範囲は文献・クリニックによってまちまちですが、奇形精子の数があまりにも多い場合は「奇形精子症」と診断されます。

奇形精子が妊娠にもたらす影響

奇形精子の割合が多いほど、卵子と精子が受精する確率は低くなります。

また、奇形精子が受精しないとは限りません。

奇形精子が受精した受精卵は、妊娠初期に流産してしまうか、先天異常を持って生まれてきてしまいます。

だから、不妊・流産・赤ちゃんの先天異常の原因は、男性側にもあると言えるんです。

奇形精子と葉酸の関係

では奇形精子と葉酸にはどのような関係があるのでしょうか?

葉酸は、細胞分裂時の染色体内のDNA情報を正常にコントロールさせるという重要な役割を持っています。
葉酸が不足していると細胞分裂時に染色体異常が起き、奇形精子となってしまうんです。
ですから葉酸をしっかりと摂取していれば奇形精子になる割合を低減する事が出来るんです。

奇形精子の割合が低減されれば妊娠率はアップしますし、流産や先天異常のリクスは小さくなります。

葉酸が奇形精子率を低くするという研究報告があります

アメリカのカリフォルニア大学で、葉酸を夫婦で積極的に摂取すると、奇形精子が出来る確率が低くなるという研究結果を発表しています。

研究報告文の一部を和訳してみました。
・「男性の精子の健康の為に、葉酸は不可欠」
・「葉酸を十分に摂取すれば、出産異常をもたらす精子細胞異常のリスクは減る」
・「葉酸と亜鉛のサプリメントを26週間摂取した結果、正常な精子の数が74%アップした」
・「葉酸を摂取し続けると、奇形精子となる割合が20~30%低くなる
・「奇形精子が受精した受精卵は、流産やダウン症になる可能性が高く、全流産の3分の1が奇形精子によるものと思われる」

男性の葉酸必要性
掲載ページはコチラ

妊活中 男性が葉酸を摂取するポイント

妊娠の3ヶ月前から摂取

精原細胞から精子になるのには約70日間かかります。ですから妊娠を希望する場合、男性は3ヶ月程前から葉酸を摂取するのが理想です。

1日の推奨摂取量

厚生労働省によると、成人男女の葉酸の推奨摂取量は240μg/日です。妊娠女性の推奨摂取量は440μg/日ですので約半分ですね。上限摂取量はどちらも1,000μg/日です。

【葉酸の1日当りの摂取量(単位:μg)】

成人男女 妊娠女性
推奨摂取量 240 440
上限摂取量 1,000 1,000

アルコールの飲みすぎには注意

アルコールには葉酸の吸収率を低くしてしまう作用があります。
お酒のおつまみに葉酸が多い食品を摂ってもあまり効果は期待できないません。
妊活中のアルコールの飲みすぎや、アルコールを飲んだ直後の葉酸摂取には気をつけましょう。

男性こそ葉酸摂取はサプリメントでしっかりと

妊活中には是非とも男性にも葉酸を摂ってもらいたいものです。
ただでさえ、男性の食べ物の嗜好やアルコールを飲む量などから普段から葉酸摂取量は女性と比べて不足しがちです。

ですから男性にこそ、葉酸サプリで充分な量の葉酸を摂取してもらいましょう。

夫婦で葉酸サプリを摂取すると、それだけで女性は夫婦2人で頑張っていると言う安心感が生まれ、不妊の大敵であるストレスも軽減されて妊娠しやすくなるというものです。

オススメはベルタ葉酸の「夫婦で定期便コース」

2人で同じ葉酸サプリを飲んでもいいですが、中にはサプリ自体を飲みつけていなくて苦手・面倒という旦那さんもいるでしょう。
そんなご夫婦にぴったりなのがベルタ葉酸の「夫婦で定期便コース」です。

これだと女性は1日4粒、男性は2粒飲むだけで妊活中に摂りたい葉酸量を摂取する事が出来ます。
日頃から男性は葉酸だけでなく様々な栄養素が不足しがちです。
ベルタ葉酸には葉酸以外にもたくさんの栄養素がバランス良く配合されていますので、普段の健康管理の為にも旦那さんには是非飲んでいただき、毎日元気に働いてもらいましょう♪

ベルタ葉酸 夫婦セット

ベルタ葉酸サプリはこちら

 - 葉酸のお役立ちコンテンツ

  関連記事

葉酸サプリの飲み方
葉酸サプリを飲むベストなタイミングと方法

お薬だったら「1日3回、食後に1錠飲む」などの用法・容量が決められていますよね。 …

つわりの軽減
葉酸はつわりを軽くしてくれるのか?

「葉酸はつわりに良い」という話を一度は耳にしたことがあるかもしれませんが、実はそ …

生理痛・生理不順
生理不順・生理痛に葉酸は効果があるのか

葉酸は妊活中・妊娠中の方の為の成分というイメージが強いですが、実は生理痛や生理不 …

ダウン症と葉酸
葉酸でダウン症は予防できる?

妊活中・妊娠中の方に対して厚生労働省から葉酸摂取が推奨されるようになったのは20 …

青汁
葉酸って青汁からも摂れるの?サプリとどっちがおすすめ?

青汁には葉酸を始め、たくさんのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 「出来 …

葉酸の正体
そもそも 葉酸って一体なにもの?

葉酸はお腹の中の赤ちゃんの為には是非とも摂取したい成分という事は分かっていても、 …

ほうれん草
食品由来による葉酸の利用効率が余りにも低くて驚いた件

食品(特に野菜)に含まれる葉酸などのビタミン類は下のような過程で簡単に損失してし …

体重管理
妊娠中に体重管理が必要な訳

妊娠中の体重の増減は妊娠経過に大きく関わっています。妊娠してから体重が増加しすぎ …

ブロッコリー
母子手帳にも「葉酸の重要性」が明記されていた!

妊娠4ヶ月を過ぎた頃に病院で発行してもらった「妊娠届出書」をお住まいの自治体に提 …

赤ちゃんの病気と葉酸の関係

赤ちゃんの病気で「無脳症」や「二分脊椎」というのがあります。 先進諸国では減少し …