どの葉酸サプリがおすすめ?【葉酸サプリ特集】

葉酸サプリの選び方

【葉酸:約56μg】ほうれん草バナナヨーグルトスムージー

材料(2杯分)

ほうれん草 1束(茎)
バナナ 1本
プレーンヨーグルト(無糖)大さじ2
豆乳 100ml

葉酸量:約56μg(1杯分)

作り方

①バナナをちぎり、ほうれん草をざく切りにする。
②すべての具をミキサーにいれてかける。

バナナとほうれん草は冷凍品でも。冷凍のほうが葉酸量は高くなります。

 - スムージー

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