葉酸摂取 一覧

妊娠する前~妊娠初期までは葉酸をたくさん摂取しておきたいもの。葉酸は胎児が先天性奇形になる確率を下げるものとして厚生労働省でも推奨されている成分です。葉酸をたっぷり摂れるレシピをまとめました。

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ブロッコリーのツナマヨ焼き

減塩おかず 用意するもの ブロッコリー ツナ マヨネーズ 作り方 ①ブロッコリーを小房に分けて1分ゆで、ざる...

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レバーとほうれん草の炒めもの

用意するもの 豚レバー ほうれん草 調味料(味噌、しょうゆ、砂糖、避け) 作り方 ①レバーを一口大に、ほうれん草を食べ...

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野菜たっぷりオムレツ

用意するもの ブロッコリー じゃがいも にんじん 卵 作り方 ①ブロッコリー、じゃがいも、にんじんを茹でて柔らかくす...

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